Merci à tous pour votre gentillesse et votre participation 😉.
C'était un réel plaisir de partager cette première séance avec vous.
Voici les sujets abordés:
*Alimentation hypotoxique: rappel des grands principes
*Alimentation hypotoxique et convivialité (au restaurant et chez les proches)
*Alimentation hypotoxique: prise de poids et perte de poids
*Les pâtes sans gluten
* Bulle de détente: exercice de respiration °1
La séance étant dense la séance de relaxation guidée est juste en dessous :).
Merci à toutes pour votre gentillesse, votre bienveillance et votre participation 😉.
C'était un réel plaisir de partager cette seconde séance avec vous.
Voici les sujets abordés:
* Le pain nordique et le lait fermenté sont ils ok ?
Voici le lien vers la recette du blog pour réussir un pain au graines sans gluten (vous pouvez largement augmenter la quantité de graines de la recette pour que votre pain se rapproche le plus possible d'un pain nordique.)
* Il y a des produits laitiers partout: comment faire ?
* Encas et grignotages sains (pour favoriser la prise de poids et comment limiter pour les envies de grignotage)
* Inconfort digestif même quand on mange très sain: Pourquoi et que faire ?
=>Téléchargez icil'outils que je vous propose de mettre en place sur quelques jours pour vous aider.
* Hyperperméabilité intestinale et réparation.
* Bulle de détente: massage accupression et soin énergétique pour transit paresseux et pour prendre soin de son ventre simplement en 5min chrono ;).
La séance étant dense la séance de relaxation guidée est juste en dessous :).
Merci à toutes pour vos questions et votre participation 😉 même si cette séance live a rencontré un problème de lien...
Voici les sujets abordés:
étiquette de traces et présence de lactose et de gluten dans les médicaments, les compléments alimentaires...
huiles d'olive,
de desserts simples et gourmands pour prendre du poids,
et d'eau gazeuse
mais surtout je partage avec vous comment rendre votre alimentation encore plus anti inflammatoire ;) et on parlera d'équilibre acido basique...
Voici le lien vers la chaine Youtube Les pieds à la terre dont je parle dans le live:
=>Téléchargez icil'outils que je vous propose de mettre en place sur quelques jours pour vous aider à quantifier les aliments acidifiants et les aliments alcalinisants dans vos habitudes.
* Bulle de détente: Respiration haute libératrice pour libérer les blocages au niveau du diaphragme et retrouver une respiration ventrale en 5min chrono ;) pour limiter l'impact du stress sur vos intestins.
Cette respiration est aussi une respiration d'urgence face à de la colère, de l'angoisse...
La séance étant dense la séance de relaxation guidée spéciale régénération est juste en dessous :).
Merci à toutes pour vos questions et votre participation 😉!
Voici les sujets abordés:
*sirop d'agave,
*pression sociale pour les repas à l'extérieur
*craquages mécanismes - conséquences -douleurs - digestion -perte de poids,
*prise de poids et facilité l'assimilation,
*mais surtout je partage avec vous comment améliorer encore l'assimilation de vos repas et votre confort digestif avec les combinaisons alimentaires à éviter et celles à favoriser
* Bulle de détente: Le mouvement de "l'appel de l'oiseau" à faire de 3 ou 4 fois pour ce sentir plus en forme, rechargé, débarrassé de ce qui nous pèse (le feu du soleil est purificateur)...
La séance étant dense la séance de relaxation guidée spéciale dynamisation est juste en dessous :).
Merci à toutes pour vos questions 😉!
Voici les sujets abordés:
beurre sans lactose,
par quoi remplacer l'huile d'olive dans les muffins
yaourt au soja maison,
millet et maïs, une bonne idée ?
mais surtout je partage avec vous comment accélérer la cicatrisation de votre paroi intestinale...
* Bulle de détente: Une respiration qui nous vient du yoga pour retrouver son calme et se recentrer en deux deux...
La séance étant dense la séance de relaxation guidée spéciale endormissement est juste en dessous.
Comme c'est l'été, je vous emmène à la mer :).
Merci à toutes pour vos questions 😉!
Voici les sujets abordés pour cette dernière rencontre du programme:
craquage alimentaire occasionnel et impact sur la barrière intestinale
cure de complément alimentaire (oui, non, pourquoi, quand, fréquence...)
séquence spéciale organisation: pour ne plus jamais être prise au dépourvu... Je vous livre comment je m'y prends concrètement chaque semaine devant mon frigo pour m'organiser la semaine qui arrive.
diverses listes et déclinaisons pour les pannes d'inspiration
Cuisson douce: vitaliseur (absoluement) nécessaire ?, repère cuisson pour des viandes au four ultra moelleuses...
Fringales et perte de poids: des pistes à explorer pour sortir de l'impasse
* Bulle de détente: La respiration Wim Hof, une respiration hyperoxygénante grâce à une hyperventilation contrôlée qui permet d'augmenter la résistance aux stress de la vie et d'améliorer les capacités adaptatives du corps et donc de booster ses capacités régénératices et d'autoguérison.
Voici le résumé de comment procéder pour cette respiration:
1.Allonge-toi confortablement sur le dos dans un endroit calme. Adopte une position dans laquelle tu peux te détendre complètement. D’après les recommandations de l’athlète hollandais, il vaut mieux s’entraîner à respirer l’estomac vide.
2.Inspire et expire profondément par la bouche. Tu respires en pleine conscience, l’expiration se fait d’elle-même. Commence à inspirer par le ventre et remonte le souffle vers la poitrine, puis laisse-le s’échapper dans l’autre sens.
3.Inspire et expire plus rapidement 30 fois en utilisant la technique décrite ci-dessus. Après la trentième inspiration, expire complètement et retiens ton souffle aussi longtemps que tu le peux. Concentration et conscience sont les mots d’ordre de cet exercice. Si tu le souhaites, interromps le temps de pause de la respiration pour te rendre compte de la facilité avec laquelle tu arrives petit à petit à retenir ton souffle.
4.Inspire lentement et expire plus fort, puis retiens ton souffle après la prochaine inspiration profonde.
Lorsque tu te sens à l’aise, effectue trois séries de cet exercice du souffle. Tu remarqueras sûrement que les pauses s’allongent à chaque tour. Effectue ensuite quelques mouvements
Pour être guidé en audio sur les 3 cycles, j'utilisais cette audio (utile surtout si ça vous parait compliquer au début):
La séance étant dense la séance de relaxation guidée spéciale... indéfinissable est juste en dessous.
Dans cette relaxation guidée, j'ai voulu allier à la fois: calme, détente, régénération et dynamisation pour que vous puissiez faire le plein en une seule séance maintenant que vous êtes aguérries ;).