Merci à tous pour votre gentillesse et votre participation 😉.
C'était un réel plaisir de partager cette première séance avec vous.
Voici les sujets abordés:
*Alimentation hypotoxique: rappel des grands principes
NB: attention dans les produits vegan au seitan qui est exclusivement fabriqué à partir de gluten.
*Alimentation hypotoxique et entourage
*Alimentation hypotoxique: prise de poids et perte de poids, frilosité et fatigue
*Les farines sans gluten
*comment favoriser la reconstruction de la paroi intestinale
* lien vers la recette de la quiche: https://soigne-ton-assiette.com/recette-quiche-sans-lait/
*lien vers la recette de yaourt coco: https://soigne-ton-assiette.com/comment-faire-des-yaourts-au-lait-de-coco-maison/
*lien vers une de mes recettes de pain: https://soigne-ton-assiette.com/reussir-pain-sans-gluten-recette/
La séance étant dense la séance de relaxation guidée et la Bulle de détente( exercice de respiration) sont justes en dessous :).
Merci à toutes pour votre gentillesse, votre bienveillance et votre participation 😉.
C'était un réel plaisir de partager cette seconde séance avec vous.
Voici les sujets abordés:
* Levure et levure malté
* beurre et ghee
* IG bas et niveau de transformation de l'aliment exemple de la purée
* Fringale de 17h30 et grignotages sains (comment limiter pour les envies de grignotage)
* Association alimentaire et Inconfort digestif même quand on mange très sain: Pourquoi et que faire ?
* Bulle de détente: massage accupression et soin énergétique pour transit paresseux et pour prendre soin de son ventre simplement en 5min chrono ;).
La séance étant dense la séance de relaxation guidée est juste en dessous :).
Merci à toutes pour vos questions et votre participation 😉
Voici les sujets abordés:
étiquette de traces et présence de lactose et de gluten dans les médicaments, les compléments alimentaires...
produits à base de coco et acides gras saturés: mauvais pour la santé?,
comment limiter l'impact des écarts quand on craque,
comment faire pour les courses de produits frais quand on n'a pas le temps
mais surtout je partage avec vous comment rendre votre alimentation encore plus anti inflammatoire ;) et on parlera d'équilibre acido basique...
Voici le lien vers la chaine Youtube Les pieds à la terre dont je parle dans le live.
* Bulle de détente: Respiration haute libératrice pour libérer les blocages au niveau du diaphragme et retrouver une respiration ventrale en 5min chrono ;) pour limiter l'impact du stress sur vos intestins.
Cette respiration est aussi une respiration d'urgence face à de la colère, de l'angoisse...
La séance étant dense la séance de relaxation guidée spéciale régénération est juste en dessous :).
Merci à toutes pour vos questions et votre participation 😉!
Voici les sujets abordés:
Comment apaiser les remontées gastriques grâce aux combinaisons alimentaires
Comment combler les carences (vitamines et minéraux) grâce à l'alimentation anti-inflammatoire
Compléments alimentaires: ceux recommandés par le professeur Seignalet
Comment améliorer encore la restauration de la paroi intestinale
Comment faire pour garder la motivation et continuer malgré la "sinistrose ambiante"
lien vers la chaine de Nathalie: https://www.youtube.com/c/PlantesSauvagesComestibles
articles sur le fer: https://soigne-ton-assiette.com/anemie-apports-en-fer/
article sur le magnésium: https://soigne-ton-assiette.com/carence-en-magnesium-5-recommandations-pour-remonter-la-pente/
* Bulle de détente: Le mouvement de "l'appel de l'oiseau" à faire de 3 ou 4 fois pour ce sentir plus en forme, rechargé, débarrassé de ce qui nous pèse (le feu du soleil est purificateur)...
*La séance étant dense la séance de relaxation guidée spéciale dynamisation est juste en dessous :).
Merci à toutes pour vos questions 😉!
Voici les sujets abordés:
que faire avec les résidus de lait végétaux (okara)? (et biensûr je partage avec vous quelques recettes...dont celles des
Cookies:
Ingrédients
•115 g okara
•2 cs sucre complet ou autre sucre naturel
•1 cc poudre à lever
•60 g chocolat noir coupé grossièrement
•2 cs purée de noisette ou autre purée d'oléagineux
•3 cs lait végétal
•1 cs farine de riz
et celle du faux mage express:
•125 g d'Okara
•1 c. à s. de levure (en paillette)
•1/2 c. à c. d'ail en poudre
•1/2 c. à c. d'oignon en poudre
•1 c. à c. d’agar-agar
1.Placez tout d’abord tous les ingrédients dans un blender puis mixez. Vous devez obtenir un mélange homogène.
2.Versez ensuite votre préparation dans une casserole et portez le tout à ébullition pendant 30 sec.
3.Une fois le mélange à ébullition, transférez le mélange dans un petit bol ou un emporte-pièce et placez-le au réfrigérateur 2 heures avant de démouler le fromage.
en plus des 2 autres salées détaillées dans le live.
* Comment tenir sur le long terme et toutes mes astuces pour y parvenir.
La fatigue persistante (d'où vient elle et les pistes pour s'en débarrasser)
D'ailleurs pour se mettre en mouvement, se dynamiser, sans s'épuiser je vous recommande ces exercices: ( vous pouvez après le premier visionnage gagner du temps en démarrant directement à 3min)
* Bulle de détente: Une respiration qui nous vient du yoga pour retrouver son calme et se recentrer en deux deux...
La séance étant dense la séance de relaxation guidée spéciale endormissement est juste en dessous.
Comme c'est l'été, je vous emmène à la mer :).
Merci à toutes pour vos questions 😉!
Voici les sujets abordés pour cette dernière rencontre du programme:
Yaourts végétaux et amidons modifiés (QUID du soja )
cure de complément alimentaire (Faut il renouveler? Comment se rend on compte de l'effet?)
Hules et matières grasses: quelles quantités consommer ?
Repas sur le pouce et pannes d'inspiration
Cuisson douce: à quelle température?
Okara (résidu des laits végétaux maison): Comment les utiliser en cuisine?
Protéines végétales et animales
* Bulle de détente: La respiration Wim Hof, une respiration hyperoxygénante grâce à une hyperventilation contrôlée qui permet d'augmenter la résistance aux stress de la vie et d'améliorer les capacités adaptatives du corps et donc de booster ses capacités régénératices et d'autoguérison.
Voici le résumé de comment procéder pour cette respiration:
1.Allonge-toi confortablement sur le dos dans un endroit calme. Adopte une position dans laquelle tu peux te détendre complètement. D’après les recommandations de l’athlète hollandais, il vaut mieux s’entraîner à respirer l’estomac vide.
2.Inspire et expire profondément par la bouche. Tu respires en pleine conscience, l’expiration se fait d’elle-même. Commence à inspirer par le ventre et remonte le souffle vers la poitrine, puis laisse-le s’échapper dans l’autre sens.
3.Inspire et expire plus rapidement 30 fois en utilisant la technique décrite ci-dessus. Après la trentième inspiration, expire complètement et retiens ton souffle aussi longtemps que tu le peux. Concentration et conscience sont les mots d’ordre de cet exercice. Si tu le souhaites, interromps le temps de pause de la respiration pour te rendre compte de la facilité avec laquelle tu arrives petit à petit à retenir ton souffle.
4.Inspire lentement et expire plus fort, puis retiens ton souffle après la prochaine inspiration profonde.
Lorsque tu te sens à l’aise, effectue trois séries de cet exercice du souffle. Tu remarqueras sûrement que les pauses s’allongent à chaque tour. Effectue ensuite quelques mouvements
Pour être guidé en audio sur les 3 cycles, j'utilisais cette audio (utile surtout si ça vous parait compliquer au début):
La séance étant dense la séance de relaxation guidée spéciale... indéfinissable est juste en dessous.
Dans cette relaxation guidée, j'ai voulu allier à la fois: calme, détente, régénération et dynamisation pour que vous puissiez faire le plein en une seule séance maintenant que vous êtes aguérries ;).